决定女人寿命的3个关键转折点,你在第几个?

编辑:凯恩/2018-10-17 12:09

  1、首先保持山式站立的瑜伽体式,双腿分开约为两肩宽,左脚脚尖向左转右脚尖转向右侧,手臂自然垂放在身体两侧。

  2、弯曲左腿,左大腿贴紧小腿肚,左脚脚后跟抵在右大腿根部,脚掌心朝向上。右腿绕过左腿,交叠在左腿上,与左腿做相同的姿势,右脚掌心朝向上方。

  3、弯曲手肘使手肘小臂贴紧地面,慢慢向上,抬起小臂,肘尖撑住地面。头部保持向上挺直延伸。

  2、左脚向左转动时,左脚尖朝向左侧,右脚稍稍往左转动。此时上半身是朝向左侧的。

  3、上半身向后弯曲,直至手掌心贴紧地面,指尖指向正前方,腿部伸直,上半身弓起。

  1、身体挺直,背部颈部头部向上延伸挺直,双脚分开约为两肩宽,手臂自然垂放在身体两侧。

  2、臀部下沉,弯曲膝盖,大腿与地面平行,双脚脚尖踮起 ,支撑住身体重心。

  1、双腿并拢向前伸直坐在瑜伽垫上,上半身保持挺直状态,颈部、头部向上延伸,手臂自然垂放在身体两侧,目视前方。

  4、保持此姿势几个呼吸的时间。

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  3、双手向后,弯曲手肘在背后合十,上半身慢慢向下倾直至背部与地面平行,头微微后仰,下巴扬起。

  4、保持此姿势2分钟,自然平稳的呼吸。

  1、双膝并拢跪立在瑜伽垫上,做猫式瑜伽动作,手臂伸直撑住地面。

  4、保持此姿势几个呼吸的时间,自然平稳呼吸。

  3、上半身凤凰娱乐(fh03.cc)保持挺直状态,分别向两侧大平与地面平行,弯曲手肘,使手肘与地面垂直指尖朝向正上方。

  3、微微转动腰部,上半身朝向右侧弯曲,使左耳朵贴近左腿,双手向上伸直握住左脚脚掌。

  

  

  

  4、保持此姿势几个呼吸的时间。

  决定女人寿命的3个转折点,今天小伽来和大家讨论一下。首先25岁,我们的身体骨胳一般开始闭合,在这个阶段时我们要适当的补钙和维生素d。30岁时我们的身体新陈代谢开始下降,身体开始渐渐显示出老态而34岁是女人最晚的生育时间。既然我们都知道瑜伽能帮助我们的身体加强新陈代谢,大家在不同的阶段要找到不同的对策,但共同的则是瑜伽在这三个阶段都会帮助我们的身体焕发活力。

  体式7:轮式

  体式2:叭喇狗式变体

  好了,一起来学习一下今天的瑜伽体式吧!

  体式4:三角伸展式变体

  1、双腿分开约为半肩宽,站立在瑜伽垫上,腰部、背部、颈部、头部保持向上挺直延伸,眼睛看向正前方。

  1、身体站直形成一条直线,做山式站立,双脚分开,约为一肩半宽,手臂自然放在身体两侧。

  2、手臂向后伸展在背后十指交叉,握住,手臂保持挺直的状态。

  

  2、双手向上伸直,掌心相对,指尖指向正上方,上半身随着手臂向后弯曲。

  体式5:龟式变体

  3、尽量打开胸腔使胸部向前推,肩膀向后打开,双手放在膝盖上。

  体式3:全莲花坐

  1、双腿并拢向前伸直坐在瑜伽垫上,上半身保持挺直状态,颈部和头部向上延伸。

  4、保持此姿势级1分钟然后换另一侧练习。

  

  2、左腿保持升职左脚脚尖勾起,右腿向外侧打开,弯曲右腿膝盖,右大腿紧贴小腿肚,右脚脚后跟抵在大腿根部。

  小伽已经为大家介绍了女生一生中的转折点,大家在不同的阶段都要抓住机会,但是也要一直坚持练习瑜伽,只有这样,我们才能更好的在不同的阶段找到好的方法帮助我们的身体焕发新生,保持良好的新陈代谢。好了,赶快和小伽一起来打卡练习吧!

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  4、保持此姿势几个呼吸的时间。

  2、双腿分别向两侧打开,在此过程中,大腿与小腿成垂直状态,尽量使膝盖内侧贴紧地面。

  

  3、腿部伸直,脚掌心贴紧地面,上半身向下倾,尽量使头顶贴紧地面。上半身向下轻的过程中保持颈部的挺直。

  体式1:蹲式

  4、保持此姿势几个呼吸的时间,维持重心稳定。

  体式6:单腿伸展式

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